Leistungsdiagnostik Wien: VO₂max & Laktatmessung einfach erklärt
Ob ambitionierter Hobbysportler oder Longevity-Interessierter: Wer sein Training wirklich steuern will, braucht Zahlen statt Bauchgefühl. Die Leistungsdiagnostik im Longevity Center Vienna (Standort Wipplingerstraße 21) liefert sie. Hier erklären wir die wichtigsten Kennwerte verständlich.
VO₂max – dein Fitness-Goldstandard
Die VO₂max ist die maximale Menge Sauerstoff, die dein Körper pro Minute aufnehmen und verwerten kann. Sie gilt als bester Einzelwert für die kardiorespiratorische Fitness – und ist zugleich einer der stärksten Prädiktoren für Langlebigkeit überhaupt. Studien zeigen: Menschen mit hoher VO₂max haben ein deutlich geringeres Sterberisiko. Das macht die VO₂max zu einem zentralen Longevity-Marker, nicht nur zu einer Sportgröße.
Die Laktatschwelle – wo es „kippt“
Laktat entsteht im Muskelstoffwechsel. Bei niedriger Intensität wird es laufend abgebaut; ab einer bestimmten Belastung (der „Laktatschwelle“) steigt es schneller an, als der Körper es abbauen kann. Diese Schwelle zu kennen ist Gold wert: Sie markiert die Grenze zwischen „nachhaltig“ und „überlastend“ und definiert deine optimalen Trainingsbereiche.
Trainingszonen – richtig trainieren statt nur härter
Aus den Messwerten leiten wir deine individuellen Trainingszonen (nach Herzfrequenz und/oder Leistung) ab. Der häufigste Fehler von Freizeitsportlern: zu oft im „mittelharten“ Bereich trainieren. Die Diagnostik zeigt, wann du locker (Grundlage, Fettstoffwechsel) und wann intensiv trainieren solltest – für mehr Fortschritt bei weniger Erschöpfung.
Wie läuft die Messung ab?
- Spiroergometrie: Du fährst/läufst mit einer Atemmaske bei stufenweise steigender Belastung; gemessen werden Sauerstoffaufnahme und CO₂-Abgabe – daraus ergibt sich die VO₂max.
- Laktatdiagnostik: über kleine Blutproben aus dem Ohrläppchen an den Belastungsstufen wird die Laktatkurve erstellt.
- Auswertung: Dr. Johannes Zeibig bespricht Werte, Trainingszonen und konkrete Empfehlungen mit dir.
Für wen lohnt sich das?
- Ausdauersportler (Laufen, Rad, Triathlon), die gezielt schneller werden wollen
- Einsteiger, die sicher und effizient starten möchten
- Longevity-Interessierte, die ihre VO₂max als Gesundheitsmarker kennen und verbessern wollen
- Menschen nach Pause, die ihren aktuellen Stand objektiv bestimmen möchten
Kosten & Kombination
Die Leistungsdiagnostik gibt es ab 320 € (Spiroergometrie + Laktat). Ideal in Kombination mit einer sportspezifischen Blutanalyse – innen (Blutwerte) und außen (Leistung) ergeben zusammen das komplette Bild. Zur Regeneration passen Kältekammer und HBOT.
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Hinweis: Bei kardialen Vorerkrankungen oder Beschwerden ist vor einer Ausbelastung eine ärztliche Abklärung erforderlich – diese ist Teil unseres Ablaufs.